Cuando se trata de enseñarles a los niños cómo vivir y cuidarse, no hay nada como la participación de la familia.

Los niños buscan en los adultos de su vida el ejemplo a seguir para tomar las decisiones de todos los días. Si usted es padre o madre solo, sepa que su hijo lo está observando muy de cerca. Si en su casa viven otros adultos, haga que ellos también den un buen ejemplo.

Usted trabaja duro. Sus días son largos. Encontrar la energía para formar hábitos saludables puede parecer algo imposible de alcanzar. Sin embargo... por el corazón de ellos y por el suyo — dé un buen ejemplo de hábitos de salud.
• Siga un programa de ejercicio y una dieta saludable para usted y también para los niños. Ambas cosas le darán más energía.
• Escoja un hobby activo en lugar de pasatiempos pasivos siempre que pueda. Tire unos tiros al aro en lugar de mirar el partido. Arregle el jardín durante unas horas en lugar de leer. Incluya a sus hijos.
• Deje de fumar. Hable con sus hijos sobre su elección de una salud mejor. Hágales saber lo difícil que es dejar el hábito. ¡Debe asegurarse de que nunca empiecen el hábito!
• Beba alcohol con moderación y nunca como una manera de lidiar con algún problema. Nunca diga que “necesita un trago”.
• Hable sobre otros adultos en su vida que tengan hábitos saludables. Alabe a la tía Rosa por haber corrido ese maratón o sobre su mejor amigo que participó en el torneo de sóftbol.

Haga que sus hijos se muevan también
• Planifique salidas familiares en torno a actividades físicas como caminar, andar a caballo o jugar a los bolos.
• Hágales regalos relacionados con deportes para los cumpleaños o fiestas, como una bicicleta o una raqueta de tenis.
• Haga de la actividad física un premio. Cuando los niños terminan su tarea escolar, déjelos que salgan a andar en patineta o jugar a la pelota hasta que esté lista la cena.
• Vaya en familia a los partidos o torneos de sus hijos. Esto les hace ver a sus hijos que ellos importan.
• Anime a sus hijos a fijarse una meta de salud. Empiece con algo pequeño. Coma una manzana por día o disminuya el tiempo ante la tele una hora por noche. Festeje cada éxito.