Hasta ahora hemos hablado de las maneras de proteger el corazón en cuanto al aspecto físico. Pero los sentimientos también cuentan.

El estrés puede dañar el corazón de adultos y niños. A medida que trabaje con sus hijos sobre temas de dieta y ejercicio, busque también maneras de ayudarles a lidiar con sus sentimientos. Dígales que le encantaría hablar sobre lo que sea. A los niños mayores les puede proponer que lleven un diario — un lugar donde pueden escribir sobre sus pensamientos y temores.

Ayude a sus hijos a construir su propio círculo de amigos
• Los deportes en equipo y otras actividades de grupo les ayudan a los niños a lograr un sentimiento de pertenecer y de seguridad, aptitudes sociales, y autoestima. Anime a sus hijos a participar en deportes.
• Interactuar con gente de todas las edades les ayuda a los niños a entender mejor la sociedad y el lugar que ellos ocupan en ella. Ayude a sus hijos a hacerse amigos de la bibliotecaria, el empleado de correo, o un vecino anciano.
• Permita que sus hijos sigan sus intereses. Así conocerán a otras personas con talentos parecidos cuando tomen clases o se asocien a algún club.
• Busque oportunidades de hacer un trabajo voluntario para padres e hijos.
• Sepa quiénes son sus amigos y ayúdelos a construir amistades saludables. Planifique oportunidades para jugar, invitar amigos a dormir, y hacer otras actividades divertidas.

Haga que ellos “elaboren” sus problemas
• El ejercicio fuerte libera endorfinas, una sustancia química natural del cerebro. Esta sustancia ayuda a reducir el estrés, a levantar el espíritu, y fortalecer el sistema inmunológico.
• La actividad física ayuda a regular el apetito, la digestión y el sueño.
• Participar en una actividad de grupo o productiva aleja el aburrimiento, que puede conducir a problemas.